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快停下！这些你常喝的“牛奶” 不仅浪费钱还没营养

　　近期，农业农村部部长韩俊　　在十四届全国人大四次会议　　第二场“部长通道”上给出健康饮食建议　　“建议适当减油、增豆、加奶。” 　　你的牛奶喝对了吗？　　注

生活2026-04-01
连吃两天燕麦，坏胆固醇能降10%？普通人照着吃管用吗？

　　燕麦是大家耳熟能详的健康食材，减肥、控糖、心血管友好……以往对燕麦的研究很多，但几乎都是聚焦在它含有的β-葡聚糖，2026年1月份，一项发表于《自然》子刊的研究，让大家对燕麦又有了新认识：“连续

生活2026-04-01
早餐少了它，饿得快，易发胖，还可能伤胆囊

　　明明吃了早餐　　没过多久又饿了？　　如果早餐蛋白质摄入不足　　不仅饿得快，还更易发胖　　早餐怎么吃更健康？　　往下看，这篇文章说明白了↓ 　　早餐蛋白

生活2026-04-01
打败春困这些“提神食物”安排上

　　“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，这句俗语精准地描绘了部分当代人一年四季仿佛总也睡不够的状态。其实，想要缓解“春困”，调整饮食是一个既实用又有效的方法。为此，应急总医院副院长、消化内科主任医师

生活2026-04-01
“减油、增豆、加奶”，为什么要这样吃？答案来了！

　　“减油、增豆、加奶”，为什么要这样吃？答案来了！ | 吃出健康来　　昨日推出《从今天起，减油、增豆、加奶》后，我们收到不少读者留言：为什么要提倡减油、增豆、加奶？这样吃到底有什么好处？日常

生活2026-03-19
全国爱肝日：今天开始，请对肝脏好一点！这份护肝指南请收好

　　今天(3月18日)是第26个“全国爱肝日”。肝脏，被称为人体“沉默的器官”，它日夜承担着解毒、代谢、合成等多项关键功能。然而，生活中多种不健康的习惯，让肝脏承受着压力和伤害。今天，一起来了解一下

生活2026-03-19
玉米最营养的部位，竟然是它！但很多人都浪费了

　　要说粗粮界最受欢迎的食材，自然是玉米。玉米方便食用，口感香甜软糯，不仅是减肥小伙伴喜欢的主食，更是很多上班族的早餐。　　那么，如果每天吃1根玉米，我们的身体会有什么变化呢？　　一个提

生活2026-03-19
广场舞，你跳对了吗？一文了解

　　广场舞，你跳对了吗(健身视野·服务站) 　　东风送暖，正好用一曲广场舞开启春日健身。　　作为群众性健身舞蹈活动，近年来广场舞蓬勃发展，全国参与人数超1.2亿。全国广场舞健身活动推广委员

生活2026-03-19
10个不经意的吃饭小习惯，竟能悄悄控血糖

　　很多人一旦发现血糖异常，就这也不敢吃，那也不敢碰。　　其实，控血糖并不意味着拒绝一切美食，也不是简单地少吃一点。血糖波动不仅取决于吃什么，更取决于怎么吃。许多人忽略的饮食细节，往往正是血糖

生活2026-03-06
蒸米饭时增加一个步骤，有助控血糖、血脂

　　对大部分人来说，一碗热腾腾的米饭，没有复杂的烹饪方式，却是餐桌上不可或缺的主食。这种最常见的主食，怎么吃更健康？　　蒸米饭加一步骤　　血糖血脂受益　　专家建议，蒸米饭时加一物，

生活2026-03-06

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